Generador de plan1 de 3
SPARIUM · Plan gratuito
Tu plan de salto
en casa
3 preguntas y generamos tu rutina con ejercicio, transferencia y complementario. Sin equipamiento. Descargable.
Paso 1 de 3
¿Cuál es tu nivel de entrenamiento?
Sé honesto — un plan de nivel superior puede causarte lesiones o no generar la adaptación correcta.
Paso 2 de 3
¿Qué deporte practicas?
Define el tipo de salto que priorizamos en la transferencia.
Paso 3 de 3
¿Qué días puedes entrenar?
Selecciona los días disponibles. Mínimo 3 días.
Selecciona al menos 3 días
Construyendo tu plan…
📋 Tu plan SPARIUM — Semana 1
⚡Plan base de introducción. El sistema SPAR completo incluye 16 semanas de periodización, cargas progresivas y seguimiento real — lo que convierte esto en hasta +50 cm.
🔐
El sistema completo está en SPARIUM
Este plan te da los ejercicios. El sistema te da los resultados.
- 16 semanas de periodización ATR — progresión que garantiza adaptación continua
- Análisis biomecánico — video por WhatsApp con retroalimentación real
- Plan recovery con kinesiólogo — si tenés lesión (plan Elite)
- Seguimiento semanal real — el equipo monitorea tu % de cumplimiento
- Llamadas con tu entrenador — ajuste del plan según resultados